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A depressão é um transtorno psicológico caracterizado por tristeza persistente e falta de interesse para realizar atividades que antes eram consideradas divertidas. É essencial identificar prematuramente esses sintomas que são prejudiciais a saúde da mente.
A depressão é diagnosticada como uma doença mental de elevada prevalência e é associada ao suicídio, a sentimentos de dor, angustia, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima, culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite, tende a ser crônica e recorrente, principalmente quando não é tratada.
É um problema grave e altamente prevalente na população em geral. De acordo com estudo epidemiológico, a prevalência de depressão ao longo da vida no Brasil está em torno de 15,5%. Segundo a OMS, a prevalência de depressão na rede de atenção primária de saúde é 10,4%, isoladamente ou associada a um transtorno físico.
A Depressão faz Mal ao Corpo
A depressão é comumente associada como o oposto de felicidade. Na verdade, o verdadeiro oposto da depressão é a vitalidade.
Uma pessoa com depressão tem sintomas e sentimentos que vão muito além da tristeza.
Diante da depressão, o corpo e a mente passam a sentir vários efeitos que vale sempre lembrar, como desequilíbrio do sono, angústia, sentimento de culpa, perda de esperança, desânimo, cansaço intenso, e, em casos mais graves, ideações suicidas.
É importante ressaltar que essas emoções e sentimentos desencadeados pela depressão são prejudiciais a mente e ao corpo, e ainda são limitadores.
Por isso, diante de tristeza, desinteresse, falta de energia, dificuldade para dormir ou manter o sono, reforço que logo que se identificar alguns desses sintomas é de suma importância procurar imediatamente ajuda de um especialista no assunto.
No Brasil, a depressão tem se tornado um problema de saúde pública.
O País é o quinto com maior incidência da depressão no mundo e apresentando um número de casos superior ao de diabetes, segundo Pesquisa Vigitel 2021, do Ministério da Saúde.
Os principais sintomas que marcam o início da depressão são falta de vontade para realizar atividades que davam prazer, falta de energia, preguiça ou cansaço excessivo, lentificação do pensamento, falta de concentração, queixas de falta de memória, de vontade e de iniciativa.
Estes sintomas surgem em baixa intensidade, mas pioram ao longo do tempo, causando sofrimento e incapacidade de trabalhar ou manter interações com outras pessoas, por exemplo.
Aprender a lidar com a falta das coisas e das pessoas é um ótimo passo para estabelecer os limites. O sentimento de escassez pode levar uma pessoa a desistir da vida, achando que não há mais solução para o estado em que ela está vivendo.
Mas, bem sabemos que isso não é verdade.
Por que a depressão é associada à espiritualidade?
Algumas religiões tratam a depressão como um problema espiritual, pois se baseiam em relatos bíblicos que apontam os estados de espírito de alguns personagens do velho testamento. Vamos ressaltar alguns versículos aqui.
Sobre o profeta Elias - Em 1Reis 19: 4.5 está escrito:
Ele, porém, foi ao deserto, caminho de um dia, e foi sentar-se debaixo de um zimbro; e pediu para si a morte, e disse: Já basta, ó Senhor; toma agora a minha vida, pois não sou melhor do que meus pais. E deitou-se, e dormiu debaixo do zimbro; e eis que então um anjo o tocou, e lhe disse: Levanta-te, come.
Sobre o Rei Saul - Em 1 Samuel 16:14,15 está escrito: O Espírito do Senhor se retirou de Saul, e um espírito maligno, vindo da parte do Senhor, o atormentava.
Os servos de Saul lhe disseram: "Há um espírito maligno mandado por Deus te atormentando.
Palavra de Davi, em Salmo 38.6-8 diz:
Estou encurvado e atormentado; entristecido, ando o dia todo de um lado para o outro. Meu corpo arde em febre, minha saúde está arruinada. Estou exausto e abatido; meus gemidos vêm de um coração angustiado.
Analisando estes versículos podemos perceber que realmente tem algo que devemos considerar, existe de fato uma ação espiritual nas vidas humanas e é algo que é necessário ter a devida atenção.
A vida na Terra possui perdas, dores, sofrimentos e inevitavelmente passaremos por situações assim.
Muitas vezes, se a pessoa está com a autoestima baixa, sem autoconfiança, desanimada, desinteressada, sem prazer na vida e sente que se alguém se interessar por ela, sua imunidade será estabilizada.
O ser humano precisa se sentir reconhecido. Sem isso, começa a sentir uma sensação de vazio e angústia.
Aprender a lidar com a falta das coisas e das pessoas é um ótimo passo para estabelecer os limites.
Do ponto de vista médico, a depressão é uma falta de neurotransmissores no cérebro, que necessita de medicamento, ou seja, de um controle químico.
Existem alguns métodos que servem como preventivo da depressão.
Como combater a depressão
Combater a depressão de forma eficaz geralmente envolve uma combinação de tratamentos em consultório e estratégias implementadas em casa.
As pessoas que desejam sair da depressão querem saber quais os passos que as levam à saída desse grande “labirinto”, e a resposta não é única.
A saída envolve um conjunto de pequenas ações diárias, combinadas com apoio profissional, acolhimento emocional e, acima de tudo, paciência.
O caminho é diferente para cada um, mas há estratégias que funcionam com eficácia comprovada e podem ser adaptadas conforme o momento e o perfil da pessoa.
A psicoterapia desempenha um papel vital na ressignificação de hábitos nocivos e na transformação de pensamentos negativos. Terapeutas podem ajudar os pacientes a identificarem padrões de pensamento disfuncionais e substituí-los por abordagens mais positivas e realistas. Além disso, a terapia oferece um espaço seguro para explorar sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
Entretanto, o tratamento da depressão requer um esforço conjunto entre o paciente e os profissionais de saúde, por isso é crucial que o próprio paciente se ajude, envolvendo-se ativamente no processo de recuperação.
Atividades pontuais que promovem o bom humor podem fazer uma grande diferença. Encontrar ânimo e energia pode ser desafiador quando a vontade de fazer qualquer coisa é mínima, mas começar com pequenos passos é fundamental. Pequenas metas, como uma caminhada curta ou uma atividade leve, podem gradualmente aumentar a motivação.
Dicas que podem fazer a diferença:
- Pratique atividades físicas mesmo que seja por poucos minutos, se movimentar é essencial para uma qualidade de vida;
- Passe tempo com os amigos – separar um tempo para laser com pessoas que nos faça sorrir é um ato que colabora muito para revigorar nosso ânimo;
- Meditar – apenas alguns minutos de meditação pode fazer a diferença ao logo do dia;
- Fazer trabalho voluntário - ser generoso com o próximo nos traz benefícios a alma;
- Ter um hobby – descubra algo que você possa fazer como passa tempo para distrair, tire o foco dos problemas.
- Aprenda algo novo – a novidade nos traz estímulo, então traga coisas novas para o seu dia a dia;
- Participe de grupos de apoio – se sentir apoiado te fará se sentir seguro e acolhido.
- Seja grato – valorizar até mesmo as pequenas conquistas isso sempre nos traz boas vibrações.
- Passe mais tempo na natureza – ande descalço na areia ou em um gramado; ouça sons de cachoeiras e canto de pássaros, são coisas que trazem benefícios a mente e ao corpo.
Praticar o autocuidado pode ser mais eficaz que tratamento com medicamentos; dê atenção aos pensamentos que surgem em sua mente, previna a depressão.
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A depressão não escolhe idade
A depressão acontece em todas as idades, inclusive na infância.
Uma tese apresentada em um congresso de psicanálise em Roma, no ano de 1953, mostrou que a falta de carinho e atenção pode causar depressão.
A experiência foi realizada com 165 meninos que conviveram com as mães durante pelo menos seis meses e depois se afastaram por algum motivo. No primeiro mês, os bebês começavam a chorar mais, se tornavam tristes e mantinham distanciamento das pessoas que se aproximavam. No segundo, já não tinham a mesma qualidade no ganho de peso e altura e no terceiro, se as mães não retornassem, passavam a adquirir infecções com maior facilidade. Alguns chegavam a falecer.
Com a volta das mães, os bebês se curavam da depressão. Isso mostra que o amor é um elemento valioso para tratar o problema.
A depressão pode ocorrer também na adolescência, tendo como sintoma mais comum a irritabilidade, aliás, o número de jovens com depressão vem aumentando devido ao uso excessivo do álcool, das drogas e das redes sociais.
O álcool é o maior agente depressor de todos. Mexe com o sistema controlador do humor, levando o indivíduo a ter alterações de comportamento.
O álcool à princípio, desinibe, por isso a maioria das pessoas adotam o hábito de beber, só que se houver predisposição genética, pode ocorrer a dependência.
Já na terceira idade, ocorre alteração de memória. O esquecimento exagerado é um sinal no idoso.
Conclusão:
A depressão é um estado de espírito que atinge a mente e o emocional.
Uma pessoa que não tem o domínio de seus próprios pensamentos e emoções pode entrar em um estado de depressão profunda, a ponto de perder a vontade de viver.
Essa doença requer muita atenção, pois é uma doença bem silenciosa.
Uma pessoa depressiva pode se socializar normalmente até um certo estágio da doença, podendo mudar de estado de uma hora para a outra; a atenção e muito necessária.
Espero que este conteúdo te seja útil.
Meu intuito é te ajudar a ter uma qualidade de vida.
até a próxima!✋