Equilíbrio Muscular

 

O corpo humano é formado por centenas de músculos que auxiliam nos movimentos, estabilidade do esqueleto e preenchimento do corpo, uma vez que fazem ligação dos ossos com o sistema nervoso. 

Existem cerca de 600 músculos no corpo humano; juntos eles representam de 40 a 50% do peso total de uma pessoa, ou seja, o sistema muscular corresponde a cerca de 50% do peso total do nosso organismo, e a contração dessas estruturas é responsável por diversas funções, dentre as quais podemos destacar a movimentação. 

Os músculos são capazes de se contrair e de se relaxar, gerando movimentos que nos permitem andar, correr, saltar, nadar, escrever, impulsionar o alimento ao longo do tubo digestório, promover a circulação do sangue no organismo, urinar, defecar, piscar os olhos, rir, respirar... 

A nossa capacidade de locomoção depende da ação conjunta de ossos, articulações e músculo, sob a regulação do sistema nervoso. 

  O nosso corpo é uma máquina complexa que apresenta diversos sistemas integrados trabalhando juntos para garantir a nossa sobrevivência. Dentre esses sistemas, destaca-se o muscular, que está relacionado com funções importantes do corpo.

 Como são Formados os Músculos?

Os músculos são formados por um conjunto de fibras musculares, as miofibrilas, que são organizadas em feixes e envolvidas por um tecido. 

As fibras musculares têm propriedades específicas que permitem a contração e o relaxamento: irritabilidade, condutibilidade, extensibilidade e elasticidade. Além disso, elas se adaptam a estímulos, podendo sofrer hipertrofia (aumento de volume), comum em atividades físicas intensas. 

 De acordo com a característica de contração, os músculos podem ser classificados em voluntários ou involuntários, de acordo com a sua função, podem ser classificados como agonistas, sinergistas ou antagonistas. 

Função no sistema muscular 

No sistema muscular, os músculos também são classificados de acordo com as ações as quais são capazes de realizar. Para isso, são identificados como: 

• Músculos agonistas: Também conhecidos como “moventes”, são os músculos responsáveis pela realização de movimentos, contraindo-se para sua execução; 

• Músculos antagonistas: Assim como o agonista, um músculo antagonista também é responsável pelos movimentos corporais. A diferença entre os dois é a seguinte: enquanto um contrai, o outro se estica; 

• Estabilizadores: Também conhecidos como fixadores, esses músculos atuam na estabilidade do corpo humano enquanto os outros trabalham na realização de determinado movimento; 

• Neutralizadores: Também chamados de sinergistas, são músculos que se contraem durante um movimento, com o objetivo de impedir um movimento indesejado das articulações. 

Contração Muscular 

O estímulo para a contração é geralmente um impulso nervoso que se propaga pela membrana das fibras musculares, atingindo o retículo sarcoplasmático (um conjunto de bolsas membranosas citoplasmáticas onde há cálcio armazenado), que libera íons de cálcio no citoplasma. 

Ao entrar em contato com as miofibrilas, o cálcio entra em contato com a troponina e desbloqueia os sítios de ligação de actina, permitindo que se ligue a miosina, iniciando a contração muscular. 

Assim que cessa o estímulo, o cálcio é rebombado para o interior do retículo sarcoplasmático e cessa a contração muscular. 

A energia para contração muscular é suprida por moléculas de ATP (produzidas durante a respiração celular). 

O ATP atua na ligação de miosina à actina, o que resulta na contração muscular. 

Mas a principal reserva de energia nas células musculares é a fosfocreatina, onde grupos de fosfatos, ricos em energia, são transferidos da fosfocreatina para o ADP, que se transforma em ATP. 

Quando o trabalho muscular é intenso, as células musculares repõem seus estoques de ATP e de fosfocreatina, intensificando a respiração celular, utilizando o glicogênio como combustível. 

Fraqueza Muscular

 

 A fraqueza muscular acontece, porque as fibras musculares ficam lesionadas após exercícios físicos e precisam se recuperar, tornando mais difícil ter força.  

Nestes casos, o descanso dos músculos afetadas costuma aliviar a fraqueza e dar mais disposição. Dessa forma, é muito importante evitar treinar o mesmo músculo dois dias seguidos na academia, por exemplo, para que o músculo tenha tempo de se recuperar. 

No entanto, existem outras causas que também podem causar fraqueza muscular, como o resfriado, que provoca uma sensação de fraqueza em todos os músculos do corpo. E embora a maioria das causas seja por situações leves, também existem casos mais graves que precisam ser avaliados por um profissional de saúde, especialmente se a fraqueza durar mais do que 3 a 4 dias. 

 

Como Fortalecer os Músculos?

A melhor forma de deixar os músculos mais fortes, tonificados e definidos é dedicando-se aos treinos de fortalecimento muscular. Se esse é seu objetivo saiba que ele ainda beneficia o condicionamento físico e melhora o funcionamento do metabolismo.

Para quem não quer ficar “grande”, o fortalecimento muscular é ideal, pois ajuda a deixar o corpo mais bonito e natural. O fortalecimento muscular é importantíssimo para atletas, ajudando no desempenho na hora de exercitar-se e diminui o risco de lesão.

A Importância de Fortalecer os Músculos


Manter os músculos fortes vai além da estética, é a base para uma vida mais saudável e ativa.

Músculos fortes melhoram a postura, facilitando as atividades do dia a dia.

Além disso, aumentam o metabolismo, auxiliando na perda de peso e contribuindo para ossos mais fortes, prevenindo problemas futuros como a osteoporose.


Como nutrir os músculos?


Com bons alimentos é possível o fortalecimento muscular fica muito mais fácil de ter músculos ainda mais resistentes e preparados para uma rotina pesada, ou até para a recuperação de uma lesão ou de muito tempo de inatividade. 

Um dos dos principais alimentos que possui  essa finalidade de fortalecer os músculos e a quinoa  que está entre os alimentos que fortalecem os músculos e ossos

Nem todos os homens comem carne. Mas sem carne, como você pode obter a proteína preciosa para o fortalecimento dos músculos? A quinoa, é um grão de proteína nativa da América do Sul. Não só é rica em proteínas como também fornece nutrientes completos, o que significa que contém todos os nove dos aminoácidos essenciais. Este alimento sem glúten também é fácil de digerir e é rico em fibras, magnésio e ferro.

Conclusão

Os músculos são muitos importantes para a estrutura corporal. 

Como elencado acima, manter os músculos fortes vai além da estética, é a base para uma vida mais saudável e ativa. Com o avanço da idade o ser humano perde a musculatura, por esse motivo que devemos nos atentar aos cuidados já desde a mocidade.

 

 

 

Ginecológico - Fissura Vaginal

 

A fissura vaginal é uma condição ginecológica bastante delicada que afeta muitas mulheres e influencia significativamente a qualidade de vida e a saúde íntima. A depender da gravidade e da evolução da condição, ela pode ser classificada em quatro diferentes graus, sendo que os casos mais avançados costumam ter grande influência negativa nos aspectos emocionais da paciente. 

A fissura vaginal pode ocorrer em qualquer idade e é frequentemente associada a condições como vaginite, infecções fúngicas ou desequilíbrios hormonais. Mulheres na menopausa são particularmente suscetíveis devido à diminuição dos níveis de estrogênio, que pode levar ao ressecamento vaginal. Além disso, atividades como relações sexuais sem lubrificação adequada ou uso de produtos irritantes podem agravar a condição. 

A fissura vaginal pode ser causada por uma série de fatores. Uma das causas mais comuns é o ressecamento vaginal, que pode resultar da menopausa, amamentação, uso de certos medicamentos ou outras condições de saúde. O ressecamento torna a pele vaginal mais suscetível a rachaduras e feridas. 

Sintomas da fissura vaginal 

Os sintomas mais comuns associados ao quadro de fissura vaginal incluem sangramento esporádico, incômodo ao urinar e dor ou ardência durante a relação sexual, principalmente na ausência de preservativos ou quando há pouca lubrificação. Porém, algumas mulheres ainda podem experimentar dor e sangramento em momentos não relacionados ao ato sexual, aumentando a complexidade e o impacto da condição em suas vidas. 

A fissura vaginal pode causar sensibilidade extrema, tornando o simples ato de caminhar ou sentar-se doloroso. Esse desconforto constante pode afetar significativamente a qualidade de vida, levando a uma diminuição da atividade sexual e até a problemas emocionais, como ansiedade e depressão. O impacto psicológico pode ser profundo, uma vez que a dor e o desconforto persistentes afetam a rotina diária e a autoestima. 

Além dos sintomas físicos, a presença de fissuras pode aumentar o risco de infecções secundárias. A pele rachada e inflamada é mais suscetível a bactérias e fungos, o que pode levar a infecções recorrentes. Identificar esses sintomas e buscar tratamento adequado é essencial para prevenir complicações e promover a cura. 

Quais são as causas da fissura vaginal? 

Diversos fatores que agridem a região vaginal podem desencadear a fissura, de tal forma que, na maioria das vezes, essa condição está atrelada a outros diagnósticos genitais, como: 

• Ressecamento vaginal, principalmente após a menopausa; 
• Alterações hormonais; 
• Candidíase e outras infecções vaginais; 
• Problemas emocionais mal resolvidos;
• Condições médicas diversas, principalmente o diabetes tipo I. 

 

 Como é o tratamento para fissuras genitais 

  

O tratamento consiste em equilibrar o fator que causa as fissuras. Ou seja, é individualizado e varia de acordo com dados fornecidos pela paciente durante a entrevista. 

Laser de CO2 

  

O laser de CO2 atua regenerando os tecidos vaginais, hidratando e produzindo colágeno na região íntima. Dessa forma, as fissuras tendem a regredir. São recomendadas 3 sessões de laser de CO2 e os resultados duram um ano. No entanto, algumas mulheres necessitam de sessões extras de manutenção, que variam de 1 a 3 por semestre. 

  

O laser é uma ótima estratégia para o tratamento em mulheres no climatério, menopausa, pós-parto e fissuras genitais de repetição. 

  

Primordialmente, o procedimento é feito sob anestesia local e há aplicação de formulação regeneradora logo após o tratamento.

Hidratação e lubrificação 

Uma das primeiras medidas para tratar a fissura vaginal é garantir uma boa hidratação e lubrificação da região afetada, isso ajuda a prevenir o ressecamento da pele e facilita o processo de cicatrização. 

O uso de lubrificantes à base de água pode ser recomendado para aliviar o desconforto durante o sexo e reduzir o atrito que pode piorar a lesão. 

Manter a área vaginal hidratada também pode diminuir a sensação de ardência e ressecamento, comuns em casos de fissuras. 

É importante evitar produtos que contenham substâncias químicas agressivas, pois podem irritar ainda mais a área. 

Medicamentos e pomadas 

Em alguns casos, os médicos podem prescrever medicamentos tópicos, como pomadas e cremes cicatrizantes, para tratar a fissura vaginal, esses medicamentos têm como objetivo acelerar o processo de cicatrização e reduzir a inflamação. 

Pomadas com corticoides ou outras substâncias anti-inflamatórias podem ser indicadas para aliviar a dor e a irritação. 

No caso de infecções associadas à fissura vaginal, como candidíase ou vaginose bacteriana, antifúngicos ou antibióticos tópicos podem ser necessários. 

O acompanhamento médico é fundamental para garantir a escolha do tratamento mais adequado. 

Conclusão

 Muitas mulheres passam por esse desconforto e não se sentem à vontade para falar do assunto com um profissional de saúde. Como foi elencado acima, existem vários fatores que levam à rachaduras na região vaginal. 

Um dos fatores que deve ser avaliado com atenção, é o emocional. 

Quando uma mulher não está bem emocionalmente ela pode desenvolver a fissura vaginal e apresentar dificuldade em ter relação sexual por conta do incômodo e das fortes dores. O emocional pode desencadear outros problemas de saúde física, por isso é importante avaliar todo o histórico para que haja um diagnostico exato e um tratamento adequado. 

É importante procurar a ajuda de um profissional de saúde logo que surgirem qualquer desse sintomas citados acima.